Descubra o segredo para comer bem no inverno sem ganhar peso extra

Com a chegada das temperaturas mais baixas na Zona Sul do Rio Grande do Sul, é comum notar uma mudança nos hábitos alimentares da população. O aumento da sensação de fome durante o inverno é um processo fisiológico natural, já que o organismo precisa de um aporte maior de energia para se manter aquecido e garantir o funcionamento correto de todas as suas funções orgânicas. Em entrevista na SulTV, o medico cardiologista Luciano Pires falou mais sobre o tema.

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Essa demanda energética elevada, se não for acompanhada de escolhas alimentares adequadas, pode resultar em um ganho de peso indesejado ao final da estação. Por isso, especialistas reforçam que o segredo não está apenas em controlar a quantidade de calorias consumidas, mas, fundamentalmente, em zelar pela qualidade do que é servido no prato.

A recomendação é priorizar o consumo de proteínas, vegetais, legumes e frutas, equilibrando esses grupos alimentares. É importante estar atento ao excesso de gorduras e carboidratos, que, embora forneçam energia rápida, podem elevar o peso com mais facilidade quando consumidos em excesso. Outro ponto crítico destacado é o consumo de sódio. A orientação é reduzir ao máximo o uso de sal na preparação dos alimentos, uma medida essencial para a saúde de todos, especialmente para pessoas hipertensas. Ao adotar hábitos mais saudáveis e criteriosos na escolha dos alimentos, é possível enfrentar o frio rigoroso mantendo o bem-estar e cuidando do corpo durante todo o inverno.